Embarazo y técnica de Alexander

LA TECNICA ALEXANDER

La técnica de Alexander es un método sencillo y práctico para tener más libertad de movimiento, equilibrio, flexibilidad y coordinación. Los principios de esta técnica se pueden aplicar en cualquier mujer para ayudarla a estar más cómoda durante el embarazo, el trabajo de parto y el postparto.

Atención, inhibición y orientación son los tres principios de la técnica de Alexander que te ayudarán a tener control sobre tu postura, movimientos y reacciones. Con la auto observación puedes reconocer lo que haces y así prestarle mayor atención.

Luego aprendes a inhibir los patrones negativos (tensión, compresión), y gradualmente los reemplaza por hábitos positivos. La orientación te permite, sin esforzarte, expandir en lugar de contraer lo que te permitirá sentirte ligera, a gusto contigo misma.

La técnica de Alexander contribuye a que la embarazada puede soportar mejor los cambios del embarazo y manejarse mejor con su nueva y amplia figura. Gracias a esta técnica podrás caminar, sentarte, agacharte y dormir durante el embarazo.

Aprender esta técnica te ayudará a resistir mejor el dolor del trabajo de parto. La separación entre las piernas y el torso es crucial en el momento del parto. Si por temor tensas las piernas y las contraes, esto hará más difícil que el bebé baje al canal de parto, y por tanto, te dará más trabajo para pujar.

Y en cuanto al postparto, la técnica de Alexander acelera la recuperación del cuerpo por parto natural o cesárea, y te ayuda a sentirte mujer durante la lactancia.

Via: bebes.net