Cuida tu espalda durante el embarazo

CONSEJOS A TENER EN CUENTA
7 pecados contra tu espalda en el embarazo:

1. NO: levantes objetos pesados.

SI: Pide ayuda a tu pareja o a un amigo fuertote.

2. NO: Te agaches por la cintura.

SI: Hazlo doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta.

3. NO: Adoptes malas posturas en la cama.

SI: Cólocate un almohada entre las rodillas cuando duermas de lado, así mantendrás la espalda alineada.

4. NO: Te levantes de repente de la cama.

SI: Rueda primero hacia in lado y apóyate en los brazos para incorporarte.

5. NO:Lleves tacones mucho rato.

SI: Es mejor el calzado plano.

6. NO: Lleves bolsos pesados al hombro.

SI: Con una mochila repartirás mejor el peso por la espalda.

7. NO: Intentes ser una superwoman.

SI: Delega todo lo que puedas. ¡Y pon los pies en alto!

Via : bebesyembarazos.com