Enseñale a dormir bien

ENSEÑALE A DORMIR BIEN

Los niños ven mucho la televisión y, además, lo hacen a horas muy tardías. Ésta es la conclusión de un reciente estudio, que ha puesto en evidencia datos, cuanto menos, preocupantes.
Así, de lunes a jueves, unos 800 mil niños de entre cuatro y doce años ven la televisión a las 23.00 horas, 400 mil lo hacen a las 00.00 horas y 150 mil, a la 01.00 horas. Estas cifras aumentan en la madrugada de los viernes, cuando, a media noche, casi medio millón de niños permanece atento a la pequeña pantalla.

Pero, ¿cómo enseñar a un niño a dormir bien? ¿Cuáles son las consecuencias de la falta de sueño? Conozcamos las pautas que deben seguir los padres para que los niños aprendan a dormir mejor.

Consecuencias de la falta de sueño

Si el niño no duerme las horas necesarias, puede sufrir ciertos trastornos que repercuten en su bienestar físico y psíquico. Por ejemplo:

• El niño se siente cansado, está nervioso, irritable, de mal humor, y tiene más sueño.

• Además, se muestra apático, inseguro, pierde la confianza en sí mismo y sufre complejo de inferioridad con respecto a sus compañeros.

• En la escuela, es normal que el pequeño baje su rendimiento en clase, pierda concentración y no esté atento a las explicaciones del profesor. Además, con frecuencia, estos niños tienen problemas para relacionarse con sus compañeros.

Consejos para que el niño duerma mejor

Lo más importante es establecer una rutina a la hora de irse a dormir, con horarios y hábitos diarios, que no deben cambiarse durante el fin de semana.

• Los niños deben irse a la cama cada día a la misma hora. El horario se establecerá teniendo en cuenta las horas de sueño recomendadas según la edad del niño:

- Por ejemplo, un niño de entre cuatro y cinco años debe dormir un total de 11 horasdiarias, por lo que, si se levanta a las ocho de la mañana, deberá estar en la cama a las nueve de la noche.

- A medida que el niño vaya creciendo,el número de horas de sueño se irá reduciendo poco a poco, hasta llegar a las diez horas recomendadas para un niño de diez años.

• Es fundamental que unas horas antes de irse a dormir, el niño juegue, se bañe, cene de forma ligera, hable un ratito con los padres para relajarse y lea algún cuento.

• Los padres deben evitar que el niño concilie el sueño con su ayuda, por ejemplo, haciéndole carantoñas, cogiéndole la mano o quedándose a su lado. Lo mejor es que el pequeño aprenda a dormirse solo o, si lo prefiere, con su juguete preferido.

Y, ¿cuáles son los beneficios de un buen sueño?

Cuando el niño aprende a dormir de forma correcta, los beneficios que consigue son inmediatos: el pequeño está relajado, tranquilo, se siente feliz y seguro de sí mismo, y vuelve a ganar concentración y rendimiento en la escuela.

Via: www.aquimama.com