Trucos para aliviar las nauseas y mareos durante el embarazo

Muchas mujeres, antes de saber siquiera que están embarazadas, sienten náuseas y mareos. En muchos casos, junto con las náuseas, aparecen vómitos. Estas señales pueden indicar una elevada posibilidad de que la mujer se encuentre embarazada.

Estos síntomas son frecuentes durante el primer trimestre de la gestación y desaparecen sobre el tercer o cuarto mes.
Pueden presentarse en cualquier momento del día, pero lo habitual es que ocurra por las mañanas.
Alrededor de un tercio de las mujeres embarazadas las padecen.

No se conocen las causas exactas de las náuseas. Sin embargo, los expertos apuntan diferentes factores como el aumento del nivel de hormonas, la disminución de glucosa en sangre o el embarazo de gemelos.

Lo habitual es que la mujer se realice un test de embarazo o un análisis de orina para saber si se encuentra embarazada. Si en las muestras aparece la presencia de la hormona gonadotropina coriónica humana (HCG) indicará que está en estado. Esta hormona es propia de las mujeres embarazadas y puede ser la responsable de la aparición de las naúseas.

Una de las funciones de la gonadotropina coriónica humana es regular los niveles de progesterona y estrógenos que ayudan a evitar la menstruación y mantener el embarazo.

Algunos especialistas señalan otra posible causa como los cambios emocionales o psicológicos (provocados por el miedo, la inseguridad o incluso un embarazo no deseado, etc).

¿Puede afectar al bebé?

Las náuseas y los vómitos no afectan al bebé.
Si estas molestias persisten más allá del cuarto mes y la embarazada pierde peso puede aparecer hiperemesis gravídica.
Las mujeres con hiperemesis también pueden sufrir deshidratación. En esta situación la mujer no tolera ningún alimento y vomita constantemente.
En ocasiones es necesario tomar suero o ingresar en un hospital para continuar con la alimentación.
Es recomendable consultar lo antes posible con el médico o ginecólogo.

¿Cómo es posible aliviar la sensación de náuseas?

Las náuseas y los vómitos desaparecen cuando el nivel de hormonas se regula durante el embarazo. Para aliviar los síntomas se pueden seguir algunas de las siguientes indicaciones:

1. Si las náuseas son por la mañana:

Es recomendable comer un par de galletas para elevar el azúcar en la sangre y esperar unos minutos antes de levantarse de la cama.

Para evitar la deshidratación conviene beber abundante líquido en pequeños sorbos y a media mañana.

2. Si los síntomas se agudizan a lo largo del día:

La sensación de náuseas puede evitarse si se come poco y con mayor frecuencia durante el día. No se debe olvidar una alimentación rica en proteínas, hidratos de carbono y grasas con el objetivo de aportar todos los nutrientes necesarios tanto para la madre como para el futuro bebé.

La embarazada debe evitar las grasas saturadas.
Incrementar la vitamina B6 (también llamada piridoxina) en la dieta. Los alimentos en los que se puede encontrar la piridoxina son los frutos secos como los cacahuetes o avellanas, los plátanos, los vegetales o cereales integrales, entre otros.

3. Si los vómitos aparecen después de las comidas:

Es recomendable planificar los platos con cierta antelación y esperar unos minutos antes de empezar a comer.
Algunos olores y sabores también pueden producir la sensación de vómitos como la pasta de dientes, el café o el tabaco. Primero, lávate los dientes 20 minutos después de las comidas y evita la pasta dentífrica de sabores.

Via: www.elbebe.com