Para aquellas que estén pensando en convertirse en mamá, mientras más sanas se encuentren, mejores son las probabilidades de tener un embarazo y un bebé sano.

A continuación comparto algunos pasos a tomar para tener un bebé sano:

1. Tome una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico por día antes de la concepción. Esto ayuda a reducir las posibilidades de defectos de nacimiento en el cerebro o la columna vertebral llamados defectos del tubo neural. Los defectos del tubo neural, como la espina bífida y la anencefalia, se producen en las primeras semanas de gestación, a menudo antes de que la mujer sepa que está embarazada.

2. No fume y evite los ambientes con humo. El tabaco puede dificultar la concepción y aumentar el riesgo de un parto prematuro.

3. No consuma alcohol ni drogas ilícitas. Pueden provocar problemas de salud crónicos.

4. Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento, aunque se trate de hierbas.

5. Mantenga un peso saludable. El exceso de peso y el peso por debajo de lo normal pueden aumentar el riesgo de partos prematuros y defectos de nacimiento.

6. Hágase un chequeo previo al embarazo y pregúntele a su médico qué puede hacer para que el embarazo dure los nueve meses.

7. Coma alimentos sanos. Reduzca la cantidad de cafeína; evite los pescados con alto contenido de mercurio; la comida cruda o no cocinada suficientemente; y los jugos y productos lácteos no pasteurizados.

Fuente blog.nacersano.