Ejercicio durante el embarazo: caminar

Para evitar molestias y malestar es fundamental una buena postura durante todo el embarazo.

Debes prestar mucha atención a la hora de caminar, sentarte, estar de pie… Si tus posturas no son correctas podrás padecer tensión muscular, incomodidad y muchos dolores corporales.

Tu cuerpo debe adaptarse al crecimiento de tu bebé por eso tienes que acomodarte conforme vaya creciendo tu barriguita. Una actividad física con simples ejercicios te ayudara a regular las molestias y también a prevenirlas.

Vamos a darte unos pequeños consejos de postura a la hora de caminar. Caminar es uno de los ejercicios mas sanos, tanto para las embarazadas como para el resto de las personas.

Es muy importante que mantengas los pies paralelos entre si, y tienes que evitar andar con los pies hacia afuera o arrastrándolos, ya que eso es una de las principales causas de dolor lumbar.

Utiliza zapatos cómodos, sin tacón. Si te gusta llevar tacones y estas mas cómoda con ellos, utilizalos pero que no tengan mas de 5 centímetros, ya que los tacones de mayor altura te harán perder el equilibrio y cuando tu barriga sea considerable no veras el suelo y el riesgo a perder el equilibrio sera mayor.

Manten tus rodillas ligeramente flexionadas, tu pelvis hacia delante y tu columna y espalda rectas, evitando aumentar la curvatura de la cintura hacia adentro.

Cuando camines intenta tener los hombros relajados y mueve tus brazos a los lado del cuerpo.

Cuando vayas de compras, reparte equitativamente el peso entre ambos brazos, así no cargaras el peso a un solo lado de la espalda. Comprate un carrito de la compra así no cargas el peso en tu cuerpo.

Fuente chupetesybiberones.